5 remédios naturais para regular os sintomas da menopausa

A menopausa traz uma série de mudanças para as mulheres e pode causar sintomas indesejados. Oferecemos os melhores remédios naturais para aliviar os efeitos colaterais dessa nova etapa da vida.

Minimizar os sintomas associados à menopausa é o objetivo de muitas mulheres. Embora você possa ir a tratamentos médicos, também existem remédios naturais que ajudam a lidar melhor com os sintomas das mulheres nesta fase, ondas de calor , insônia, secura vaginal, osteoporose, ganho de peso, níveis de colesterol, constipação, alterações de humor …

Tome nota dessas alternativas naturais para combater esses sintomas desconfortáveis. Lembrando que além das dicas abaixo, saiba que o Ginsoy Funciona perfeitamente para aliviar os sintomas da menopausa.

Óleo de prímula

É um excelente suplemento para controlar as oscilações de humor e dores de cabeça. O óleo de prímula é um antioxidante e contém ácidos graxos essenciais que são benéficos para a saúde . Rico em vitaminas e minerais, combate inflamações e dores no peito, além de melhorar a concentração e a circulação sanguínea.

O óleo de onagra promove a reidratação das membranas mucosas, tratando assim a secura vaginal e também pode ajudar a minimizar as ondas de calor . Também é considerado um grande aliado para evitar a retenção de líquidos e o inchaço.

Vitamina D

Com a chegada da menopausa é necessário proteger e fortalecer os ossos para prevenir a osteoporose . A vitamina D proporciona bem-estar, fortalece o sistema imunológico, favorece a absorção do cálcio pelo intestino e ajuda a manter a pele mais saudável.

Se você deseja fortalecer ossos e dentes de forma natural, monitore seus níveis de vitamina D, você sempre pode suplementá-la sob supervisão médica, e você pode sintetizá-la naturalmente expondo-se ao sol sem proteção diariamente e de forma controlada, pelo menos 15 minutos por dia (e não nas partes centrais do dia no verão).

Expor-se ao sol também o ajudará a regular seus ritmos circadianos e a dormir melhor.

Ferro e cálcio

As ondas de calor noturnas impedem um bom descanso e isso, por sua vez, provoca cansaço e mau humor. Se sofrer estes episódios, notará mais cansaço e irritação, pode até ter notado uma falta de concentração ou de memória .

Para tratar esse cansaço e se sentir vivo e animado novamente, não se esqueça de incluir alimentos ricos em ferro como espinafre, lentilha, amêndoa, aveia, passas ou grão de bico em sua dieta.

O cálcio é essencial para o cuidado dos ossos e dentes, não se limite aos laticínios, existem alimentos muito ricos em cálcio como peixes oleosos, sementes de gergelim, mariscos ou algas.

Sementes de chia

Para regular o trânsito intestinal , a semente de chia é uma ótima opção para ajudar na limpeza do intestino e também facilita o controle de peso . São uma ótima fonte de Ômega 3, saciam e possuem antioxidantes que combatem os danos causados ​​pelos radicais livres.

Você pode incluir sementes de chia em sua dieta adicionando-as em sucos, hambúrgueres, bolos, guisados, sorvetes saudáveis ​​…

Vegetais de folhas verdes

Couve, espinafre, alface, acelga … são alimentos ricos em ácido fólico (vitamina B9) e fitoesteróis. O ácido fólico promove naturalmente a produção de estrogênios, o que ajuda na regulação hormonal .

Os fito esteróis são saudáveis ​​para o coração e ajudam a reduzir os níveis de colesterol.
Maca, legumes e nozes também são recomendados durante a menopausa para aliviar sintomas indesejados.

O mais importante é ter uma alimentação saudável e equilibrada, onde se evite açúcar, refrigerantes ultra processados ​​e carbonatados, dando prioridade à alimentação real. Além disso, esqueça o fumo e o estilo de vida sedentário que só agravam os sintomas da menopausa.

Uma alimentação saudável aliada a práticas recomendadas como meditação, taichi ou ioga para controlar a ansiedade , o estresse e a irritabilidade com ganho de flexibilidade, força e bem-estar, são essenciais para cuidar do corpo e da mente. Siga essas dicas e prepare-se para iniciar uma das melhores etapas da sua vida.

Como cuidar de ORQUÍDEAS? Dicas para elas crescer bem

Você sabia que as orquídeas são as flores mais populares? Tem uma? Você sabe como cuidar dele para que cresça corretamente? Aqui estão as chaves:

Identifique o tipo de orquídea que você tem em casa.

Na família de orquídeas existem mais de 30 mil espécies diferentes, no entanto, o tipo mais comum de encontrar em viveiros e floristas é o Phalaenopsis.

Mais conhecida como orquídea borboleta, esse tipo possui 60 espécies diferentes da Indonésia, Filipinas, Austrália e Peru.

Seu nome vem da forma de suas flores abertas, semelhantes às asas de uma borboleta; suas cores características são brancas e roxas e normalmente cresce em outras plantas com a ajuda de suas raízes.

Sendo o mais comum, vamos nos concentrar nos cuidados específicos desta espécie, mas se você quiser aprender todos os segredos sobre orquídeas, eu recomendo que você acesse o manual descomplicando o cultivo de orquídeas porque nele tem tudo que você precisar saber sobre essa planta.

UMA MANEIRA DE CUIDAR CORRETAMENTE DE SUAS PLANTAS É CONHECER SUA ORIGEM E HABITAT NATURAL

Características das orquídeas Phalaenopsis

Antes de iniciar, é importante saber como as orquídeas se comportam, a fim de obter o melhor atendimento.

As Phalaenopsis são epífitas, o que significa que vivem em outras plantas e se alimentam delas.

Eles normalmente vivem no alto de árvores em busca de luz natural e clima úmido. Além disso, suas hastes são curtas e a floração é lateral, uma característica que torna essas flores as favoritas de muitos.

Como cuidar de orquídeas em casa?

Como todas as plantas, sua orquídea precisará de água , luz , substratos e fertilizantes. O importante é usar esses elementos para sua vantagem.

A luz certa

Como já sabemos, a orquídea é de origem tropical, o que significa que possui requisitos muito específicos.

Para que a contribuição da luz seja semelhante ao seu habitat natural, recomendamos colocá-la perto de uma janela iluminada, mas cuidando para que não receba luz direta (lembre-se de que essas plantas vivem na sombra dos galhos e na vegetação das árvores).

Outra opção é colocá-lo perto de uma janela com cortinas que filtram a luz. Antes de colocar sua orquídea em uma panela, você deve pensar que as raízes das orquídeas crescem na superfície das árvores, para que elas também precisem de filtragem de luz para realizar a fotossíntese.

Caso sua casa não tenha luz, ela poderá ajudá-lo a plantar lâmpadas com iluminação hortícola.

LEMBRE-SE DE PROTEGER SUAS PLANTAS DO CONTATO DIRETO COM O SOL

Modo de rega

A orquídea é caprichosa em termos da quantidade de água necessária.

Em seu ambiente natural, passa a estação chuvosa com grandes quantidades de água, enquanto na estação mais seca usa a umidade do ambiente e a água coletada em suas raízes para se alimentar.

Se regarmos nossa orquídea com muita frequência, a raiz receberá uma hidratação excessiva que apodrecerá a planta.

O ideal seria fazê-lo uma vez por semana, com irrigação abundante e garantindo a drenagem do excesso de líquido.Uma dica é fazer pequenos furos na panela e mergulhá-la na água, depois permitir que o excesso escorra, obtendo assim uma hidratação uniforme.

Se você vai aplicar essa estratégia, não esqueça de trocar a água toda vez que trocar a panela, isso impedirá a transmissão de doenças.

NÃO SE ESQUEÇA DE LIMPAR AS FOLHAS DELICADAMENTE PARA QUE NÃO ABSORVAM GERMES

Temperatura ideal

A menos que esteja em uma árvore de orquídea, esta planta não sobreviverá ao ar livre e em baixas temperaturas.

Seu caráter tropical exige uma temperatura entre 15ºC e 30ºC. Os especialistas em cuidados com as plantas recomendam fazer uma alteração de 10 ºC entre dia e noite, priorizando um ambiente mais fresco à noite.

Isso ajudará fortemente o florescimento de suas plantas.

O tipo de substrato

Se você é um daqueles que não gosta de se complicar, pode comprar um substrato especial para orquídeas. Você o encontrará facilmente em qualquer creche ou loja especializada em jardinagem.

Mas se você quiser fazer o seu próprio substrato, pode fazê-lo com casca de pinheiro e cortiça do Mediterrâneo, provenientes da casca do sobreiro, como bases; turfa branca, como elemento para economizar umidade; grânulos de argila para ventilação; e uma pequena porção de ácido quente para nivelar a acidez.

Qual fertilizante usar?

Use um fertilizante com uma concentração de nitrogênio, fósforo e potássio para obter uma planta saudável. A concentração desses elementos depende da sua estação.

Se a orquídea estiver em seu estágio de desenvolvimento, procure um substrato com altos níveis de nitrogênio; se estiver florescendo, adicione uma proporção maior de potássio e fósforo; e se não estiver em nenhum deles, equilibre os três elementos.

Recomendamos a aplicação do fertilizante uma vez por mês para obter um resultado ideal.

Poda e transplante

Cuidar adequadamente da sua orquídea dará uma flor abundante. Na hora de removê-lo, você deve seguir alguns passos simples.

Pegue o broto localizado na axila das folhas e corte na diagonal sem esquecer de remover completamente as hastes.

Se sua orquídea tem pequenas orquídeas nas hastes, conhecidas como keikis , você pode separar essas raízes e plantá-las com muito cuidado em outra panela.

Como Clarear a Pele dos Braços?

 Você queimou seus braços? Aqui, trazemos para você remédios caseiros muito eficazes, mas é necessária consistência ao aplicá-los, pois sua eficácia depende da perseverança.

Para clarear a pele de seus braços, você deve ser paciente, isso não é possível da noite para o dia, a menos que algum método clínico, como exposição a laser ou uso de cremes muito agressivos, seja aplicado.

Existem vários métodos para clarear a pele dos braços, o melhor de todos é fazer o uso de um creme clareador, e o melannun age é o melhor creme rejuvenescedor e clareador de manchas que existem no mercado no momento.

A grande vantagem de usar esse creme é porque ele clareia qualquer mancha da pele e rosto e não tem ácido, isso faz com que ele se destaque entre os outros.

Se você fizer o uso dele juntamente com as dicas abaixo, você irá conseguir ótimos resultados.

4 Dicas Para Clarear a Pele do Braço

1. Laranja:

Deixe a casca de várias laranjas secar ao sol, quando estiverem muito secas e tostadas, corte-as e pique-as até obter um pó.

Coloque um pouco de leite até fazer um creme consistente. Coloque-o nos braços à noite e deixe agir até que o creme seque bem. Lave os braços com água morna e repita a operação por algumas semanas.

2. Ovo:

Pegue a clara de dois ovos, coloque um pouco de suco de limão fresco. Bata até formar uma neve firme.

Aplique à noite nos braços e deixe agir até o dia seguinte, se possível, esse truque é considerado o melhor remédio para clarear a pele dos braços.

3. Água de arroz:

Pegue um punhado de arroz e coloque-o em uma panela com três xícaras de água fresca, coloque no fogão até começar a ferver.

Deixe esfriar e, com uma bola de algodão, coloque a água na pele dos braços à noite, espere secar e deixe agir durante a noite.

4. Batatas:

Para usar batatas, você só precisa cortar uma batata ao meio e esfregar nos braços, deixá-la por dez ou quinze minutos e lavar a área muito bem.

10 Dicas e truques para jogar bem Free Fire

Free Fire – Battlegrounds é um jogo para celular, um Battle Royale no qual há apenas um vencedor. Temos muitas ferramentas à nossa disposição para nos tornarmos o último sobrevivente, mas você também precisa saber como usá-las.

Descubra como se tornar o melhor jogador de Free Fire com essas dicas!

1. Escolha bem o seu local de desembarque

Escolher o local de pouso é apenas o primeiro passo para a vitória. Embora possa parecer trivial, não é; Determinar por onde você começará pode decidir se o jogo deve começar bem ou não. É importante escolher um local isolado de outros jogadores , próximo a uma cidade, mas não tão próximo a ela.

Por esse motivo, a melhor opção é ficar fora das vilas e cidades, observar onde os outros caem e depois explorar. É essencial não nos expor demais até estarmos adequadamente equipados, especialmente quando se desloca por lugares com itens em quantidade e qualidade, onde muitas vezes haverá jogadores.

2. Obter equipamento

É uma loucura lutar sem o equipamento adequado. Por esse motivo, assim que pousamos, a primeira coisa que devemos fazer é encontrar armas, proteção, kits de primeiros socorros, entre outras coisas. No início do jogo, é melhor pegar tudo o que encontramos , pois sempre podemos melhorar e trocar o equipamento.

Existem cinco itens essenciais para a sobrevivência:

  • Capacetes : muito importantes para nos proteger dos atiradores de elite e evitar os temidos tiros na cabeça. Existem três níveis de capacetes.
  • Coletes à prova de balas : reduzem bastante o dano sofrido no torso, o que nos dá maior vantagem nas trocas de tiros. Existem três níveis de coletes, mas podemos atualizar para o nível quatro.
  • Armas : essenciais para lutar e sobreviver em cada duelo. Existem diferentes tipos de acessórios para adicionar que melhoram as armas, então tente coletá-las!
  • Mochilas : Existem também três níveis, e nos permitem transportar mais suprimentos. Pegue o primeiro que vir ou não será capaz de carregar quase nenhum peso.
  • Kits de primeiros socorros : Se você quiser permanecer vivo, certifique-se de estocar esses kits para se curar após um encontro sangrento.

3. Explorar sites militares

Se não houver inimigos à vista, é uma boa ideia explorar locais como torres de vigia , contêineres de carga , trincheiras ou tendas militares . Geralmente, há uma pilhagem boa nesses tipos de lugares, tanto em armas quanto em suprimentos.

Não é muito inteligente explorar essas áreas desde o início, mas, se já estamos no meio do jogo, sempre haverá coisas a serem tomadas. Certamente, haverá menos jogadores à espreita para nos eliminar.

Em lugares como esse, também é comum encontrar kits para melhorar os coletes à prova de balas . Preste atenção enquanto explora, pois, embora não seja necessário ter um colete de nível um, é altamente recomendável melhorá-lo em breve. Os últimos jogadores sempre terão armas poderosas.

4. Descubra sua arma ideal

Existem vários tipos de armas no Free Fire , cada um com suas vantagens e desvantagens. A escolha de um tipo ou de outro dependerá, acima de tudo, do seu estilo de jogo preferido … e do que encontramos ao explorar. Nem sempre temos o privilégio de ter o AWM ou o SPAS12 que tanto amamos!

Os diferentes tipos de armas são os seguintes:

  • Rifles de Precisão ou Snipers : Eles são uma arma mortal incrivelmente precisa, eficiente a longo alcance, difícil de encontrar no mapa e com pouca munição.
  • Espingardas de assalto : são armas que podem ser automáticas ou semi-automáticas, com uma boa taxa de tiro sem sacrificar muita precisão. A munição está em abundância, espalhada pelo campo de batalha.
  • Metralhadoras ou metralhadoras : são as armas mais adequadas para locais próximos, preenchendo qualquer inimigo com chumbo em segundos. Dois pontos negativos são que eles são pouco precisos e suas balas se desgastam rapidamente.
  • Espingardas : São poderosas armas de curto alcance, com as quais você pode eliminar quase qualquer oponente com dois ou três tiros certeiros. No entanto, eles levam muito tempo para recarregar.
  • Armas especiais : existem diferentes armas especiais, como besta, metralhadoras pesadas ou lançadores de granadas. Durante os jogos, é incomum encontrar um grande número desses tipos de armas.
  • Pistolas – as armas de fogo menos letais do Free Fire . Ainda assim, é melhor ter uma arma do que não ter nada.
  • Corpo a corpo : Existem várias armas corpo a corpo, como a frigideira ou o facão. Eles servem como último recurso quando não conseguimos encontrar mais nada ou ficar sem munição.

Veja também: Como jogar free fire pelo pc

5. Preste atenção na área segura

A área segura é descrita por um círculo branco , que pode ser visto no mapa e no minimapa. Dentro desta área, estaremos seguros, pois, fora dela, a tempestade radioativa tirará nossa vida com o passar do tempo .

Se estivermos atentos à zona segura, em muitas ocasiões, veremos os jogadores correrem por suas vidas para fugir da tempestade, antes que seja tarde demais. Tais situações são uma oportunidade perfeita para eliminar os adversários. Um método indigno, é verdade, mas também muito eficiente!

6. Veja o minimapa

Já mencionamos que podemos ver a área segura no minimapa, mas essa é apenas uma de suas vantagens. O minimapa é muito importante para evitar toda uma série de ameaças à nossa sobrevivência.

Se você ouvir tiros perto de você, procure os triângulos vermelhos que aparecem no minimapa, pois eles indicarão a origem dos tiros . Dessa forma, você saberá onde há inimigos por perto. Em outros momentos, ouviremos explosões e veículos dirigidos por jogadores . Ambos serão marcados por pontos amarelos ou vermelhos no contorno do minimapa. Isso nos dirá de que direção o som está vindo.

Além da radiação, também existem zonas de perigo . Essas áreas são marcadas por círculos vermelhos com o rótulo Perigo . Depois de alguns segundos, um bombardeiro destruirá esse lugar, então fuja o mais rápido possível! Os parasitas UAV indicam a posição dos jogadores que estão dentro do círculo amarelo. Nunca se exponha a outras pessoas, mas fique perto para ver onde os jogadores revelados estão localizados.

7. Proteja-se

Ao longo do mapa, existem edifícios, paredes, recipientes, pedras, árvores, etc. Use-os como cobertura! A pior coisa que podemos fazer neste jogo é ser exposto . Enquanto você se move, tente se proteger do meio ambiente para não ser eliminado pela observação dos jogadores.

No entanto, isso significa que devemos avançar com cuidado . Nunca saberemos se atrás desse muro, ou daquele muro do prédio, se esconde um oponente com uma espingarda, pronto para nos tirar do jogo com dois tiros surpresa.

8. Que os outros lutem entre si!

Esse conselho parece muito descolado, não é? Mas é muito eficaz! Aqueles de nós que constantemente buscam lutar raramente serão vitoriosos. Embora não seja necessário lutar, a melhor estratégia é passar despercebida . Lembre-se de que, se jogarmos agressivamente, os outros jogadores poderão ver onde estamos, por causa de nossos chutes.

Em vez de lutar sem parar, é recomendável continuar explorando e, a propósito, saquear o inventário dos jogadores mortos . Será inútil eliminar jogadores se não coletarmos ou melhorarmos nosso equipamento, pois, com toda a probabilidade, os últimos sobreviventes estarão armados da cabeça aos pés. Você vai gostar de ter munição de alto nível e proteção extra!

9. Use veículos com cuidado

Todos sabemos como os veículos são úteis no Free Fire , especialmente quando a zona segura está muito longe de nós. Isso nos ajuda a mudar rapidamente para outros lugares , onde há saques de qualidade, e também a repassar os jogadores sem noção que encontramos na estrada. Sempre há um ou dois assim!

Infelizmente, nem todas são vantagens com veículos. Se fizermos muito barulho, os outros jogadores poderão nos ouvir . Por esse motivo, carros, vans e motocicletas devem ser usados ​​com cuidado, para não revelar nossa posição.

10. Manter comunicação

Se jogarmos em dueto ou esquadrão , é essencial se comunicar com nossos parceiros o tempo todo . Verifique se o microfone e os fones de ouvido estão ativados; caso contrário, uma linha cruzará os dois ícones. É importante informar tudo aos jogadores que nos acompanham, já que nossos inimigos também estarão em harmonia.

Quais são as melhores loterias nacionais na Itália?

O das loterias on-line nacionais é um universo real em contínua expansão. Os jogos mais populares (e mais ricos) são, sem dúvida, o Lotto , o SuperEnalotto , o 10eLotto e o Win for Life , mas a oferta é realmente ampla e para todos os gostos, com loterias nacionais e internacionais, raspadinha e ganha online e muitos outros jogos, como MillionDay , SiVinceTutto , VinciCasa e Eurojackpot .

Lotto online

O jogo Lotto é provavelmente o jogo numérico mais jogado na Itália. Baseia-se no desenho de cinco números vencedores em onze rodas diferentes: Bari, Cagliari, Florença, Gênova, Milão, Nápoles, Palermo, Roma, Turim, Veneza e a Roda Nacional . Os sorteios ocorrem três vezes por semana: terça, quinta e sábado.

As combinações vencedoras são seis , cinco, quaterna, terno, ambos, extrato determinado (apenas um número é adivinhado e a posição em que é extraído) e ambata (ou “extrato simples”). Até o momento, oito ganhos ultrapassaram um milhão de euros em prêmios em dinheiro, o maior dos quais remonta a 2014 . Naquela ocasião, um jogador sortudo da província de Trento jogou cinquenta por mais de 3 milhões de euros . Até o momento, entre os melhores sites de loteria online para jogar Lotto estão as loterias Sisal, Snai Lottery, Lottomatica e Betflag.

SuperEnalotto online

Substituído por Ennalotto em 1997, o SuperEnalotto é um dos jogos numéricos mais populares em nosso país. O objetivo é compilar um ou mais cupons com seis números entre 1 e 90 , tentando adivinhar a combinação vencedora. O SuperEnalotto on-line está disponível no Sisal , que o gerencia em colaboração com a Agenzia dei Monopoli, mas também na Snai , Eurobet e  Lottomatica .

Famoso por seus jackpots impressionantes , com jackpots superiores a 200 milhões de euros , o SuperEnalotto também recompensa combinações mais baixas de números 5, 4, 3 e 2. Além disso, graças aos modos Instant Win e SuperStar , é possível levar prêmios para casa, mesmo adivinhando apenas um número ou nenhum número.

10eLotto online

10eLotto é um jogo relativamente novo no mundo das loterias online e está relacionado ao jogo da Lotto. No 10eLotto, 20 números são sorteados de três maneiras diferentes:

  • Desenho imediato : os números são sorteados imediatamente a partir de um terminal assim que o jogo é validado;
  • Extração de loteria : neste caso, a combinação vencedora é dada pelos dois primeiros números sorteados para cada roda de loteria , com exceção da Roda Nacional (no caso de números repetidos, comece na terceira coluna da roda de Bari e continue em ordem alfabética) ;
  • Extração a cada 5 minutos : a partir de dezembro de 2009, é possível escolher esta opção que se refere às extrações que ocorrem a cada 5 minutos nos mais de 10.000 terminais presentes no território nacional e na internet.

O jogador deve escolher 10 números de 1 a 90, jogar no máximo € 200 e escolher o modo de empate desejado para finalizar o jogo.

O 10eLotto está disponível on-line e em uma versão móvel no Snai, Sisal, Lottomatica e Betflag .

Win for Life online

Win for Life é o famoso jogo que promete uma renda vitalícia. Chegando à Itália em 2009, depois de despovoar nos Estados Unidos, o “Vinci for Life” chamou imediatamente a atenção de milhões de jogadores que procuravam os cobiçados prêmios mensais.

Hoje, após várias mudanças na estrutura e nos modos de jogo, é possível jogar diferentes tipos de cupons com custos de € 1 a € 5, como Vinci for Life – Classic Win for Life , VinciCasa e Arranha –  céus  que estão em disputa, respectivamente 3.000 € por mês durante vinte anos, 500.000 € para a nossa casa de sonho e 4.000 € por mês durante vinte anos, mais um bónus instantâneo de até 100.000 €.

O Win for Life está obviamente disponível nos sites com as melhores loterias online, incluindo  Snai , Eurobet e Sisal .

As vantagens das loterias online

Dado que jogar online ou em uma loja de apostas não afeta de maneira alguma o resultado dos jogos ou as chances de ganhar, jogar nas loterias online ainda tem vantagens inquestionáveis em termos de conveniência e velocidade.

  • Segurança : uma vez concluída, a aposta é salva em sistemas centralizados com um número de identificação . O cassino on-line onde você fez a aposta manterá o recebimento da sua aposta, verificará os resultados e o notificará se você ganhar.
  • Conforto : Jogar nas loterias online é rápido e fácil . Também é possível preencher os cupons em casa e com apenas alguns cliques, evitando as longas filas na loja de apostas típica dos dias em que o Jackpot cresce dramaticamente. Além disso, em caso de vitória, você pode retirar todos os ganhos de até € 5.200 com crédito direto  na sua conta do jogo.

Os sorteios on-line são seguros?

No que diz respeito à segurança das loterias online , aplicam-se os mesmos princípios e dicas que devem ser levados em consideração ao escolher em qual cassino online jogar:

  • Sempre e somente jogar nos sites online autorizados a coletar jogos remotamente por uma licença especial emitida pela AAMS (ADM);
  • É uma boa prática contar com operadores que ofereçam  atendimento  eficiente ao cliente , que nos ajudarão em caso de necessidade e, possivelmente, multicanais (bate-papo, email, telefone);
  • Os recibos digitais dos jogos são armazenados em bancos de dados on-line seguros e acessíveis a qualquer momento pelos jogadores, cancelando efetivamente a possibilidade de perder nosso “bilhete” vencedor;
  • O processamento de dados pessoais e financeiros comunicados para concluir as transações  ocorre através das melhores tecnologias do momento que garantem a máxima segurança e proteção.

Loterias on-line em dispositivos móveis e aplicativos

O progresso tecnológico que trouxe o mundo dos cassinos para as telas de nossas casas está lentamente dando um passo adiante, levando os usuários a uma experiência cada vez maior no sinal da mobilidade .

A otimização de sites para dispositivos móveis se tornou uma prioridade para todas as operadoras que buscam se destacar no setor. Slots, apostas e poker móvel agora são uma realidade  e não poderia ser diferente para as loterias online. Ser capaz de jogar loterias online no celular  com apenas alguns cliques e a qualquer momento é cada vez mais uma necessidade, tanto que algumas operadoras passaram a desenvolver aplicativos dedicados reais para smartphones e tablets.

O novo aplicativo Lottomatica Minhas Loterias , por exemplo, coleta todos os jogos em sua seção de loterias ao seu alcance: você pode jogar, acompanhar os sorteios , consultar as estatísticas e encontrar todas as informações de Lotto , 10eLotto , MillionDay e Scratch and Win .

Os fãs do SuperEnalotto, por outro lado, podem preferir o SuperEnalotto App da Sisal para jogar seus boletins de apostas, sistemas, jogo rápido, números SuperStar e todas as variantes desse clássico da cultura popular italiana.

História da loteria

A idéia por trás das loterias modernas tem origens muito antigas : os especialistas colocam as primeiras loterias por volta de 200 aC . Quando a dinastia Han chinesa introduziu as primeiras loterias de que temos testemunho, para financiar grandes obras . A partir desse momento, imperadores, reis e políticos de todos os tipos começaram a usar o mecanismo da loteria para os mais diversos propósitos.

A possibilidade de ganhar um prêmio com um valor incrivelmente maior que o custo necessário para participar, por menores que sejam as chances de ganhar, sempre teve um encanto irresistível nas pessoas. O imperador Augusto já estava bem ciente disso , procurando um método para reabastecer fundos públicos sem ter que impor um imposto direto impopular.

O primeiro evento histórico desse tipo,  com prêmios em dinheiro , ocorreu em 1466 em Bruges , quando a viúva do pintor Jan van Eyck organizou uma loteria de caridade. Na Itália , no entanto, o governo assumiu o monopólio da loteria e loterias somente após  a unificação do Reino ; Atualmente, o serviço de gerenciamento automatizado das loterias adiadas e instantâneas nacionais é atribuído em concessão exclusiva à RTI Lottomatica SpA desde 2003.

Agora se você é brasileiro e deseja fazer apostas no brasil, uma ótima loteria é a lotofácil, se você ainda não conhece, você pode ver as melhores dicas para jogar na lotofacil e aprender o passo a passo.

Como o médico faz um diagnóstico de disfunção erétil?

A disfunção erétil não é uma doença separada. Pelo contrário, eles são considerados um sintoma que requer reconhecimento da causa subjacente. Atualmente, a visão predominante é que em quase 80% dos casos a causa primária está relacionada a fatores orgânicos (mais frequentemente associados ao sistema circulatório) e em 20% a fatores psicogênicos.

Os fatores psicológicos secundários, ou seja, uma reação ao problema emergente, parecem desempenhar um papel na maioria dos homens, independentemente da causa primária, e, portanto, requerem consideração no diagnóstico e tratamento abrangentes da disfunção erétil.

Como a disfunção erétil pode ser um sintoma de muitas doenças graves ou ter os mesmos fatores de risco, seu diagnóstico e tratamento adequados são muito importantes não apenas para a qualidade de vida sexual de um homem e um casal, mas também para a saúde geral de uma pessoa.

O diagnóstico é feito por um médico com base nos seguintes testes para identificar as causas subjacentes da disfunção erétil:

  • uma entrevista detalhada com o paciente e seu parceiro,
  • pesquisas usando métodos e escalas de questionário,
  • testes bioquímicos e hormonais realizados em amostras de sangue,
  • exame urológico, às vezes também neurológico e medicina interna,
  • métodos de aparelhos (exame ultrassonográfico de vasos penianos, aparelhos para medir ereções noturnas).

A entrevista deve levar em consideração os fatores mencionados, que são causas potenciais ou aumentam o risco de distúrbios, bem como a presença de ereções noturnas e matinais do membro – a presença delas sugere a participação de fatores psicogênicos.

Os questionários e escalas mais usados ​​são:

  • questionário para avaliação da vida sexual masculina (IIEF-5),
  • escala de dureza dos membros.

Entre os testes bioquímicos e hormonais são realizados (a escolha dependerá do médico, dependendo dos dados da história, presença de outros sintomas, resultados anteriores):

  • hemograma
  • níveis de açúcar e lipídios (lipidograma),
  • testes de fígado
  • ionograma, uréia e creatinina,
  • concentração de hormônio tireoidiano (TSH, fT3, fT4),
  • concentração total e livre de testosterona,
  • SHGB (globulina de ligação ao hormônio esteróide),
  • LH, FSH,
  • PRL (prolactina),
  • Antígeno prostático específico (PSA).
  • Os exames médicos podem incluir:
  • medição da pressão arterial
  • por exame do reto (através do ânus),
  • palpação do pênis e testículos,
  • USG de vasos penianos, testículos, pelve,
  • exame dos reflexos nervosos,
  • exame geral (ausculta, exame de toque).

Quais são os tratamentos?

Esses métodos são discutidos em mais detalhes nas seções dedicadas aos métodos farmacológicos e psicológicos de tratamento de distúrbios sexuais.

Entre os métodos farmacológicos, o médico pode propor:
Tratamento farmacológico oral:

  • inibidores seletivos e reversíveis da fosfodiesterase tipo 5 (PDE 5),
    • sildenafil,
    • vardenafil,
    • tadalafil
  • outros medicamentos orais selecionados dependendo da avaliação dos mecanismos de formação de distúrbios:
    • trazodona,
    • bupropiona,
    • apomorfina,
    • testosterona,
    • bromocriptina,
    • ioimbina,

Tratamento medicamentoso – na forma de injeções nos corpos cavernosos do membro (injeções):

  • alprostadil (prostaglandina E1),

Aparelho de vácuo.

Tratamento cirúrgico:

  • prótese membro,
  • embarcações dos membros compensadores.

Fisioterapia – exercícios musculares do assoalho pélvico.

Métodos psicológicos:

  • educação sexual e aconselhamento sexual,
  • métodos comportamentais e de treinamento:
    • foco em sensações sensuais,
    • treinamento de habilidades sexuais,
    • treinamento em comunicação,
    • dessensibilização sistemática,
    • outra.

    Psicoterapia individual:

    • objetivos diferentes, baseados em diferentes escolas de terapia e diferentes seleção de intervenções,
    • terapia psicossexual.

    Terapia a vapor:

    • psicoterapia de parceiro / casamento,
    • terapia sexual.

    É possível curar completamente?

    A possibilidade de recuperação completa depende da causa. A eficácia dos medicamentos orais para a disfunção erétil é muito alta. Em pacientes com dano vascular grave, diabetes avançado, dano no tecido peniano e naqueles com hipoxexistência testicular na secreção de testosterona, a eficácia dos medicamentos orais é menor. O motivo também pode ser a ingestão incorreta de medicamentos orais. Da mesma forma, bons resultados são alcançados após a injeção nos corpos cavernosos de um membro ou aparelho de vácuo. Esses métodos podem ser eficazes e indicados em alguns pacientes que não respondem aos medicamentos orais ou não podem usá-los. Os métodos psicoterapêuticos e de treinamento mostram boa eficácia nos casos, em que o problema apareceu em algum momento do funcionamento sexual (não se aplica, por exemplo, a toda a vida), os parceiros têm um bom vínculo, o desejo mútuo e a boa saúde geral estão presentes. Muitas vezes, é apropriado combinar métodos farmacológicos e psicoterapêuticos.

    O que você precisa fazer após o tratamento?

    Após a conclusão do tratamento principal (resolução dos sintomas, diminuição da gravidade), o tratamento adicional, por exemplo, continuação da farmacoterapia e / ou psicoterapia, é determinado pelo médico. O paciente deve tomar ações preventivas, conforme descrito abaixo. Se a causa raiz do distúrbio (psicológica ou de saúde) não tiver sido removida, o problema poderá ocorrer novamente. Às vezes, não é possível remover a causa, por exemplo, danos permanentes aos vasos ou nervos devido a cirurgia, aterosclerose grave ou diabetes grave.

    O que fazer para evitar ficar doente?

    A disfunção erétil não é uma doença independente, é considerada um sintoma de outras doenças ou condições subjacentes. A prevenção de doenças consistirá, portanto, na prevenção das doenças mais comuns que podem ser sua causa e na eliminação de fatores de risco, principalmente relacionados ao estilo de vida, sobre os quais temos maior impacto. A maneira de comer será importante, de preferência usando o chamado Dieta mediterrânea, com muitos vegetais, cereais, peixe e uma pequena quantidade de gorduras animais e carne vermelha. Atividades regulares, preferencialmente diárias, ao ar livre, deixar de beber quantidades excessivas de álcool, eliminar completamente o cigarro, não usar drogas e medicamentos farmacológicos desnecessários não coordenados por um médico devem ser recomendados.

    Também será importante verificar periodicamente sua saúde, levando em consideração, acima de tudo, problemas comuns: controle da pressão arterial, controle da glicemia (açúcar), determinação do colesterol (o chamado lipidograma).

Dicas para aprender a tocar músicas com o violão

A grande motivação da maioria das pessoas que começa a tocar um instrumento é tocar suas músicas favoritas quase como faria uma estrela da música. No entanto, esse processo de aprendizagem não é tão simples. Aqui estão algumas dicas para tocar músicas com o violão e imitar seus ídolos.

Depois de conseguir dominar o básico de um instrumento, você fica encorajado e assume o desafio de tocar músicas inteiras, daquelas que você tanto gosta e que todo mundo conhece. Infelizmente, isso nem sempre é uma tarefa fácil. Tem lógica: por algum motivo, os artistas são reconhecidos por seus dons musicais.

No entanto, como tudo na vida, você pode aprender. O fundamental é ter uma boa base teórica, ter uma técnica polida e, é claro, ter muito esforço e paciência para alcançar avanços progressivos. Se você deseja tocar músicas com o violão, não perca as recomendações a seguir.

Mas antes eu gostaria de te falar que se você deseja se tornar um profissional em violão, é super recomendado estudar e se profissionalizar, para isso vale a pena fazer um curso de violao online e aprender todas as técnicas de forma bem simples e simplificada.

4 dicas para tocar músicas com o violão

1. Progrida progressivamente, mas não pare de praticar

Mais do que com a metodologia, este primeiro ponto tem a ver com uma questão motivacional. Obviamente, é impossível pensar que podemos tocar uma música assim que a escolhermos e do bom ao primeiro. O processo geralmente é mais longo e sacrificado.

Primeiro, você deve identificar aspectos como o andamento e as medidas da música ; se você tem a pontuação, tem-a lá, mas não é assim nas guias que muitos usam hoje.

Nesse sentido, conhecer a peça em questão será muito útil. Uma ótima idéia para capturá-lo é reproduzi-lo repetidamente e reproduzi-lo novamente. Além disso, tocá-lo sozinho em uma velocidade mais lenta ajudará você a fazê-lo mais tarde no andamento correspondente.

Por outro lado, você também terá que identificar as notas de cada estrofe e misturar os acordes que compõem a melodia do assunto em questão. Como dissemos, a teoria o ajudará muito com isso; No entanto, as horas de prática que você acumula, sem dúvida, farão a diferença real.

2. Divida a música em fragmentos

Um erro bastante frequente é querer tocar refrões ou introduções completas , do começo ao fim e sem parar. Para iniciantes, esse pode ser um objetivo excessivo e, como conseqüência, frustrante.

É melhor dividir a parte que estamos praticando em seções. Então, primeiro vamos tocar os primeiros compassos até que eles corram bem. Lembre-se de que é muito útil fazê-lo nota por nota, muito lentamente e tentando tornar o som perfeito. Quando tiver, jogue o tempo todo até aumentar a velocidade sem perder a qualidade.

Com esse método, chegará um momento em que você poderá juntar várias partes da música e tocá-las juntas. Nesse ponto, é muito útil recorrer ao metrônomo para, pouco a pouco, alcançar o andamento da música original sem que a interpretação seja afetada.

3. Escolha músicas simples no início

Assim como para aprender a tocar um instrumento, recorremos a exercícios progressivos que vão do mais fácil ao mais complexo , é possível aplicar esse mesmo plano para tocar músicas com o violão.

Então, por exemplo, em vez de querer começar com o melhor solo de nossa banda de rock favorita, é aconselhável recorrer a temas um pouco mais lentos . Dessa maneira, ganharemos na prática e, acima de tudo, em motivação e entusiasmo.

Aqui estão alguns tópicos conhecidos por todos que geralmente são as primeiras opções ao aprender violão:

  • The Scientist,  do Coldplay.
  • Perfeito por Ed Sheeran.
  • Flaca,  de Andrés Calamaro.
  • Chá para três,  da Soda Stereo.

4. Tente brincar com os outros

Você tem um amigo que toca violão ou outro instrumento? Aproveite a oportunidade para conhecer e tentar tocar músicas com o violão juntos. Será um excelente exercício para ambos, pois eles podem se seguir e corrigir os erros que cada um pode apresentar.

Além disso, primeiro você terá que sentir a música por conta própria, verá que a prática como um todo tem muito a oferecer. Além disso, a motivação é aprimorada quando você se diverte com os amigos. Não perca a oportunidade de melhorar com eles!

Em suma, certamente com o tempo você perceberá qual estratégia funciona para você e qual não funciona. O mais importante é conhecer a si mesmo, bem como saber identificar falhas e virtudes. A gravação pode ser uma grande ajuda para corrigi-lo e, por que não, compartilhá-lo com sua família e amigos!

5 Dicas para manter-se ereto o suficiente para sexo

Olá, sou virgem de 19 anos e minha namorada e eu estamos juntos há cinco meses. Nós nos amamos muito e estamos muito à vontade um com o outro. Tentamos fazer sexo algumas vezes e eu não consegui manter uma ereção na hora da inserção vaginal. Eu nunca tive esse problema, na verdade, geralmente estou muito excitado.

Tentamos todos os tipos de preliminares e ainda não tivemos sorte. É muito frustrante e eu odeio decepcioná-la, mesmo que ela tenha sido muito paciente. Algum conselho?

Conselho de um especialista:

Supondo que você esteja de boa saúde, é provável que seus problemas de ereção sejam um caso de ansiedade no desempenho – em outras palavras, estar preocupado em agradá-la, ser bom na cama e ficar ereto.

É muito comum os rapazes perderem a ereção na primeira vez (ou várias vezes) que fazem sexo. Isso não significa que algo esteja necessariamente errado com você – embora você deva adquirir o hábito de realizar exames anuais de bem-estar com seu médico. Provavelmente significa apenas que você está um pouco nervoso em fazer sexo, ficar / ficar duro e fazer tudo correr bem.

Mas se  seu caso não for ansiedade o que pode funcionar para você é fazer o uso de algum suplemento natural, e o XtrabigForce é um produto natural que ajuda melhorar a duração das ereções, além desse produto, você pode ver algumas dicas abaixo:

Algumas dicas:

1. Faça as preliminares valerem

Mesmo que você tenha experimentado muitas preliminares diferentes, verifique se está participando dos tipos de preliminares de que realmente gosta e se sente empolgante / excitante. Se você está fazendo algo apenas porque acha que deveria, não é tão provável que ajude sua ereção como se você fizesse algo em conjunto pelo qual realmente gostasse / se sentisse empolgado.

2. Verifique se o preservativo se encaixa

Estou assumindo que você está usando camisinha, certo? Nesse caso, certifique-se de usar uma camisinha confortável no seu pênis. Os preservativos mal ajustados podem diminuir a sensação no pênis de um homem ou deixá-lo desconfortável ou restrito. Se o seu preservativo estiver apertado ou com pouca sensação, considere os preservativos Trojan Ecstasy, que são mais espaçosos ao longo do eixo.

Inspiral também é mais espaçoso em alguns lugares. Se o preservativo for muito grande e você estiver preocupado com a possibilidade de escorregar, tente um preservativo apropriado da Condomania. Ah, e esses preservativos que melhoram o desempenho para ajudá-lo a durar mais tempo? Você pode ficar longe delas para sempre ou até pegar o jeito do sexo.

Eles tendem a conter agentes entorpecentes para ajudar a diminuir a sensação e, assim, ajudar os homens a durarem mais. No entanto, para uma pequena porcentagem de homens,

3. Durante a masturbação e até o dia do jogo, pratique a visualização.

Em sua mente, passe por toda a experiência de beijar sua namorada, beijar por um tempo, tirar a roupa uma da outra, curtir um pouco mais, fazer as emocionantes preliminares que vocês tanto gostam, colocar camisinha, curtir mais e depois ter relações sexuais com sua ereção dura e confiável.

É como se preparar para um jogo, apenas o jogo é sexo. Se você pode vê-lo, você pode fazê-lo! Aprenda mais sobre os exercícios de visualização e como eles podem ajudar o sexo em A nova sexualidade masculina.

4. Tente adicionar um pouco de lubrificante

Se vocês duas são virgens, a entrada vaginal dela pode ser apertada, principalmente se ela estiver nervosa, o que pode fazer com que seus músculos se contraiam e com menor probabilidade de lubrificar sozinha.

Se você estiver usando um preservativo, peça-lhe para adicionar lubrificante à base de água, como KY Liquid ou Astroglide, em cima do preservativo, uma vez que já está no pênis. Fazer com que ela adicione lubrificante ao pênis coberto de preservativo pode melhorar a sensação e pode ser uma parte divertida e excitante das preliminares. Também pode facilitar a penetração, o que pode ajudar os homens a manter sua ereção.

5. RELAXE.

Sim, é sexo e isso pode parecer muito importante no começo – mas também é “apenas sexo”. É factível. E você vai descobrir isso totalmente. A maioria das pessoas precisa de um pouco de prática, tentativa e erro, como aprender qualquer nova habilidade. Depois de pegar o jeito, você provavelmente fará isso pelo resto da vida.

Portanto, relaxe, respire profundamente, se você se enjoar de falar por si mesmo, então diga ao seu crítico interno para se calar e se apresse como faria para qualquer coisa importante. Diga a si mesmo que você é demais, ela gosta de você, o sexo será ótimo e você poderá relaxar e desfrutar. E então aproveite cada momento, sabendo que realmente fica melhor e melhor.

Dicas Para Perder Peso de Forma bem Rápida e Natural

Por que ganhamos peso e como encontramos a forma perfeita, sabendo que não é apenas um problema estético, mas, sobretudo, um problema de saúde?

As causas do ganho de peso

As causas do ganho de peso podem estar ligadas a distúrbios patológicos ou simplesmente ter origens genéticas. Aqui está uma imagem rápida e clara.

São muitos e podem ter origens genéticas, patológicas ou originar-se de um estilo de vida saudável. Às vezes, eles são facilitados por fatores ambientais, mas, qualquer que seja a origem dos nossos rolos de flacidez, uma dieta correta e um estilo de vida saudável e ativo certamente podem nos ajudar.

Para obter os melhores resultados, é importante, antes de tudo, descobrir por que ganhamos peso.

Falta de sono

Quando nosso corpo não desfruta da quantidade certa de sono, o metabolismo é afetado e ocorrem alterações hormonais que aumentam o apetite. Em particular, a produção do hormônio grelina, que estimula o apetite, aumenta e a do hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade, diminui. Por esse motivo, quando você acorda à noite, muitas vezes é agredido pelo desejo de fazer um lanche. Que, em vez disso, deve ser absolutamente evitado.

estresse

Quando as ações diárias são muito estressantes, nosso corpo é forçado a produzir uma quantidade maior de cortisol, um hormônio do tipo esteróide, derivado do colesterol, produzido pelas glândulas supra-renais e conhecido como “hormônio do estresse”.

O cortisol provoca o aumento de glucose no sangue , colesterol e a pressão sanguínea e reduz a capacidade do organismo para utilizar a gordura acumulada nas reservas para produzir energia. Por esse motivo, um excesso de cortisol ajuda a ganhar peso, causando, acima de tudo, um aumento nas chamadas “alças do amor”, as pouquíssimas acumulações românticas nas laterais.

Terapias medicamentosas

Vários medicamentos podem promover direta ou indiretamente o excesso de peso :

  • Antidepressivos: entre os medicamentos conhecidos por promover ganho de peso, os mais conhecidos são os antidepressivos, em particular os que atuam sobre a serotonina e todos os ansiolíticos pertencentes à classe farmacológica dos benzodiazepínicos. Devido ao seu mecanismo de ação específico, sua eficácia ocorre por acúmulo, é fortemente desencorajado a variar a dosagem prescrita ou a parar de tomá-la em caso de ganho de peso, sem consultar o seu médico.
  • Esteróides: a prednisona, conhecida por causar ganho de peso, é um medicamento esteroide anti-inflamatório.
  • Corticosteóides: como cortisona. Todos os corticosteróides, além de terem efeito anti-inflamatório, têm efeitos anabólicos e no esporte são considerados substâncias dopantes. O ganho de peso, neste caso, deve-se principalmente aos efeitos do aumento da retenção de água atribuível a esses medicamentos.

hipotireoidismo

Se a glândula tireóide (a glândula em forma de borboleta na frente do pescoço) não produz hormônios suficientes, o metabolismo diminui, resultando em ganho de peso. Hormônios da tireóide, triiodotironina e tetraiodotironina ou tiroxina, são importantes para o metabolismo e seu déficit faz com que ele diminua. L ‘ hipotireoidismo também pode ser causada por uma dieta pobre em iodo.

Síndrome de Cushing

O ganho de peso é um sintoma comum da síndrome de Cushing , uma condição na qual você é exposto a muito cortisol, o hormônio do estresse que, como visto, causa ganho de peso e outras anormalidades metabólicas. Na maioria dos casos, o excesso de cortisol é endógeno, ou seja, devido a problemas das glândulas supra-renais, mas também pode acontecer que a síndrome ocorra após ingestão prolongada de anti-inflamatórios corticosteróides. Nesse caso, você retornará ao normal parando de tomar drogas.

Síndrome dos ovários policísticos (SOP)

A SOP é um problema hormonal comum em mulheres em idade fértil. A condição leva a desequilíbrios hormonais que afetam o ciclo menstrual de uma mulher e também pode levar a manifestações externas, como hipertricose e acne. As mulheres com essa condição são resistentes à insulina, o hormônio que controla o açúcar no sangue, de modo que essa patologia pode causar ganho de peso. O peso tende a se acumular ao redor da barriga, colocando essas mulheres em maior risco de doença cardíaca.

menopausa

Não é tanto o evento em si, que não é patológico, que causa ganho de peso, mesmo que os hormônios envolvidos certamente tenham um papel, como os efeitos do envelhecimento no metabolismo. Até os 30 anos de idade, o metabolismo sempre aumentou, após o qual se inicia o processo de desaceleração, que pode ser mitigado com um estilo de vida saudável e uma dieta saudável.

Parar de fumar

Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer por sua saúde. Ao sair, você pode ganhar peso, mas certamente menos do que pensa. Em média, as pessoas que param de fumar ganham menos de 10 libras. É, no entanto, uma condição transitória.

Algumas boas regras para controlar seu peso ao tomar medicamentos?

  • Regra 1: não pare de tomar medicamentos sem consultar o seu médico. Reconheça a importância do medicamento que está tomando. Pode ser fundamental para a saúde.
  • Regra 2: não se compare a outras pessoas que tomam o mesmo medicamento. Nem todas as pessoas experimentam os mesmos efeitos colaterais no mesmo medicamento. Mesmo que um medicamento tenha causado problemas de peso, o mesmo pode não ser verdade no seu caso.
  • Regra 3: lembre-se de que se o ganho de peso é causado apenas pela retenção de água, ele não é permanente. Depois que a terapia terminar, a condição retornará ao normal. Enquanto estiver a tomar o medicamento, siga uma dieta baixa em sódio.
  • Regra 4: verifique com seu médico a possível administração de drogas alternativas. O médico pode prescrever frequentemente um medicamento equivalente que pode não ter os mesmos efeitos colaterais.
  • Regra 5: se o ganho de peso é devido a uma diminuição do metabolismo e devido à desaceleração. Nesse caso, é particularmente importante ter boa atividade física.

Ganho de peso e fatores: genética, hábitos, medicamentos

Drogas, maus hábitos sedentários, fatores genéticos e nutrição podem afetar nosso ganho de peso. Mas como você reconhece esses fatores e quais hábitos mudar?

Além do estresse e dos medicamentos, existem vários outros fatores que desempenham um papel importante na obesidade:

  • comportamento
  • o ambiente
  • a condição genética

ambiente

As influências ambientais geralmente influenciam nosso estilo de vida. Por exemplo, se eu tiver que viajar em uma rua movimentada sem calçada, não terei tendência a andar a pé, mesmo que a viagem seja curta.

Da mesma forma, se durante o almoço comermos de maneira prejudicial, tanto para o tipo de dieta quanto para os horários e métodos de comer a refeição, talvez para o tipo de cardápio oferecido pela cantina da empresa ou para comer um sanduíche rápido alimentos mais próximos, eles adotam hábitos que podem afetar adversamente o equilíbrio metabólico.

Mesmo que as condições de vida nos imponham escolhas prejudiciais, é essencial lembrar-se de praticar atividade física, pouco, mas diariamente, e fazer de tudo para manter uma dieta saudável.

Fatores genéticos

Como os genes influenciam a obesidade? [2] A  ciência mostra que a genética desempenha um papel importante na obesidade. Os genes podem causar diretamente obesidade com distúrbios específicos, como a síndrome de Bardet-Biedl e a síndrome de Prader-Willi. Ambas as síndromes são devidas a alterações cromossômicas, cromossomo 3 e cromossomo 15. São doenças muito raras e a obesidade, no caso de Bardet-Biel, é apenas uma das patologias, sendo a mais prevalente desde os primeiros anos de vida, no caso da síndrome de Pradet-Willi.

Os princípios a serem seguidos para o emagrecimento: dieta saudável e estilo de vida

Para perder peso, você deve primeiro mudar sua dieta e escolher uma dieta saudável que permita assimilar as calorias certas, sem excesso.

Nutrição adequada (dieta balanceada) e atividade física diária são componentes-chave de um programa de controle de peso. O princípio básico dos programas de perda de peso seguros e eficazes é que o peso só pode ser perdido através de um balanço energético negativo produzido quando o gasto calórico excede a ingestão calórica.

A maneira mais eficaz de criar um déficit calórico é através de uma combinação de dieta e exercício.

Atividade física

O estilo de vida fisicamente ativo é caracterizado por:

  • exercício aeróbico diário;
  • exercícios de força e flexibilidade;
  • aumento da atividade física nas rotinas diárias em casa e no trabalho, limitando o uso de dispositivos como escadas rolantes, veículos motorizados e eletrodomésticos.

Dieta saudável e equilibrada

Uma dieta saudável tem como princípios comuns os seguintes:

  • consumir uma variedade de alimentos nutritivos dentro de grupos alimentares básicos;
  • escolha alimentos que limitem a ingestão de gorduras saturadas e colesterol, adição de açúcar e sal;
  • limitar o consumo de álcool;

Controle de Peso

esportes

Para manter o peso corporal na faixa ideal, é necessário equilibrar as calorias dos alimentos e bebidas com as calorias consumidas. Deve-se ter em mente que a condição física varia com o progresso da idade e que, à medida que envelhecemos, a desaceleração do metabolismo causa um ganho de peso natural.

Para evitar o ganho de peso ao longo do tempo, é necessário fazer alterações na dieta habitual, diminuindo o total de calorias ingeridas com alimentos e bebidas e aumentando a atividade física.

Para reduzir o risco de doença crônica na idade adulta, é bom praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada. Na maioria dos casos, programas elaborados de condicionamento físico não são necessários, basta monitorar as atividades diárias movendo-se a pé pelo menos 30 minutos por dia e realizando tarefas domésticas normais.

Obviamente, essas prescrições gerais devem ser adequadas ao peso, estado de saúde e idade ideais e é sempre aconselhável uma consulta com o médico para otimizar a quantidade e a qualidade da atividade física a ser realizada diariamente.

A importância da dieta vegetariana

Consuma uma quantidade suficiente de frutas e legumes. Duas porções de frutas de sua escolha e duas porções e meia de vegetais por dia são recomendadas para todos. Novamente, qualquer problema pessoal deve ser discutido com o médico assistente. Escolha uma variedade de frutas e legumes diferentes todos os dias.

É particularmente importante enriquecer a dieta diariamente, escolhendo entre os cinco subgrupos de vegetais (verde escuro, laranja, legumes, vegetais ricos em amido e outros vegetais). Escolha e prepare alimentos e bebidas com pouco adoçante adicionado de açúcar ou calorias.

A higiene bucal também é um fator importante para uma nutrição adequada

Reduza a incidência de cárie dentária praticando uma boa higiene bucal e consumindo açúcar e alimentos que contenham amido e bebidas com menos frequência. Consuma menos de 2300 mg (cerca de 1 colher de chá de sal) de sódio por dia. Ao mesmo tempo, consuma alimentos ricos em potássio, como frutas e legumes.

Bebidas alcoólicas

Aqueles que bebem bebidas alcoólicas, se realmente devem, devem fazê-lo com moderação, evitando espíritos e mantendo-se dentro dos limites indicados pelas recomendações da Comissão Dietética dos EUA: até um copo por dia para mulheres e até dois copos por dia para homens .

Perca gordura, não músculo

Massa muscular e massa gorda não são a mesma coisa. Como entender, se perdendo peso, estamos perdendo um ou outro? Aqui as diferenças são reveladas.

Há uma grande diferença entre perder peso e perder gordura. O objetivo nunca deve ser perder peso, mas deve sempre ser perder gordura. Quando você perde peso, perde um pouco de tudo – gordura, músculo, líquido. Pelo contrário, é essencial que apenas o excesso de gordura seja perdido, não a massa muscular, porque a perda de massa muscular causa uma desaceleração do metabolismo, o que resultará em um novo ganho de peso.

Teste de gordura corporal

Há um teste dedicado para determinar a quantidade de gordura a perder em relação à massa corporal. Uma pessoa que pesa 150 kg, com 35% de gordura, tem mais de 52 kg de gordura. Idealmente, uma pessoa saudável tem cerca de 25% de gordura, portanto cerca de 15 kg no nosso exemplo. Uma perda de 15 quilos de gordura seria necessária para alcançar o peso ideal. Quando você faz uma dieta, é necessário que essa proporção não mude e que todos os kg perdidos sejam de gordura.

Desidratar não está perdendo peso

Um dos principais e perigosos truques para perder peso é usar produtos que prometem rápida perda de peso. Nesses casos, no entanto, você não perde gordura, mas água. Além de inútil, porque a perda é recuperada com a mesma rapidez, existe o risco de desidratação , uma condição muito arriscada para a saúde.

Diferença entre perder peso e perder gordura

Os músculos queimam calorias e, se for impossível em um programa de perda de peso que não perca nem um pouco de massa muscular, é essencial planejar um programa de atividade física com exercícios de força. Isso levará a um aumento da massa muscular. Para funcionar, os músculos precisam de calorias obtidas pela queima de gordura corporal.

Não é necessário tornar-se fisiculturista; um bom programa de condicionamento físico com exercícios aeróbicos e de força combinados de acordo com peso, idade e condição física será mais que suficiente para queimar o excesso de gordura.

O que se entende por dieta e quanto isso nos influencia

Dieta, dieta, nutrição. Tudo depende dos nossos hábitos e da nossa tradição culinária. Mas quanto isso influencia nossas escolhas alimentares?

Do ponto de vista médico, a dieta é equivalente à dieta , os dois termos são equivalentes. No entanto, do ponto de vista socioeconômico, falar sobre dieta tem um significado diferente.

O regime alimentar de um povo , por exemplo, é fortemente influenciado pelas condições sócio-políticas de seu país. A economia agroalimentar, de fato, é baseada nos mesmos princípios que regulam o uso e a movimentação de outros bens de consumo. Está, portanto, sujeita a evoluções e transformações ditadas tanto pela evolução das eras e da tecnologia quanto pelas decisões dos partidos econômicos dominantes.

É claro, por exemplo, como o progresso no campo dos transportes facilitou o intercâmbio de produtos alimentícios ao longo dos séculos e, em particular, nas últimas décadas. Obviamente, os países com uma economia dominante sempre favorecem essas trocas e impõem produtos. Portanto, é evidente que os regimes alimentares sempre foram substancialmente “impostos” por indivíduos que, de tempos em tempos, detinham poder militar, político e econômico, como qualquer outro produto de consumo.

Com a facilidade do comércio hoje, é praticamente possível comer qualquer tipo de alimento em qualquer lugar do mundo. Isso nos leva, por um lado, a esquecer as tradições e os hábitos alimentares mais adequados ao tipo de ambiente em que vivemos; por outro, a utilizar produtos que, para serem transportados e preservados, passam por processos industriais que os privam de frescura, autenticidade e riqueza natural.

Se deseja saber mais detalhes sobre perda de peso, volte ao inicio do nosso site.

Sua Pele Precisa de Uma Esfoliação Natural

A epiderme é a camada mais externa e visível da pele. É formado, em 95%, por células chamadas queratinócitos. Nascem no interior e, à medida que amadurecem, se movem até atingir a camada córnea – a mais externa, que pode ser vista e tocada – já como células mortas.

Mais tarde, eles se desprendem da pele em forma de escamas. Em uma pele jovem, esse processo leva cerca de 28 dias. Com a esfoliação, a remoção das células mortas é acelerada e a aparência da pele é melhorada, os poros são refinados e pequenas rugas e algumas manchas são removidas, principalmente na pele danificada pelo sol , acne ou cicatrizes.

Ao arrastar essa primeira barreira, a pele fica oxigenada e o peeling age como uma massagem que aumenta o suprimento sanguíneo e a nutrição.

Existem dois tipos de esfoliação : química, com produtos e sistemas aplicados por profissionais, longe de cosméticos naturais e esfoliação mecânica , que consiste na remoção de células mortas por produtos naturais com pontas arredondadas.

Para isso , são utilizadas microesferas de cera , pequenos fragmentos de ossos de frutas (abacate ou pêssego), raízes lenhosas (lírio), açúcar triturado, mel ou partículas minerais.

TIPO DE ESFOLIAÇÃO DE ACORDO COM A SUA PELE

Nem todas as tezes requerem o mesmo cuidado ou a mesma composição de esfoliação, embora em qualquer caso deva sempre ser aplicada à pele perfeitamente limpa. O limite de esfoliação é uma vez por semana para a pele oleosa e uma vez por mês para a pele sensível.

Um excesso de esfoliação é prejudicial , pois remove a camada protetora da pele.

  • A pele sensível deve ser tratada com cautela, com plantas que asseguram a epiderme, tais como aloés , e elementos esfoliantes que são microesferas macios, tais como cera.
  • No caso de pele seca, ao descamar facilmente, você pode aproveitar o tratamento esfoliante para nutrir e hidratar a pele, de modo que o produto deve conter como óleo natural base (oliva ou argan, por exemplo). Também pode ser complementado regularmente com aveia, criando uma pasta que pode ser aplicada com massagens. Este tratamento não deve ser repetido mais de uma vez por semana ou a cada 15 dias.
  • Nas peles oleosas e acne, é onde a esfoliação produz melhores resultados.

Os produtos geralmente possuem argilas que arrastam impurezas, eliminam o excesso de sebo e deixam a pele mais mate e limpa. Óleos essenciais (sálvia ou alecrim) também podem ser adicionados para eliminar infecções.

  • O tratamento esfoliante da pele madura incorpora nutrientes e antioxidantes, como sucos de frutas e mel, ricos em oligoelementos.
  • A pele masculina , mais espessa e com muitos folículos pilosos e glândulas sebáceas, graças uma esfoliação semanal .

ESFOLIAÇÃO NATURAL

Além de melhorar a aparência da pele do corpo, a esfoliação corporal contribui para melhorar a aparência da pele, uma vez que produtos com finalidades específicas (anti-estrias ou anti celulite) penetram mais profundamente.

Eles geralmente são formulados em sabão, a fim de aproveitar o momento do banho para realizar a esfoliação.