A menopausa traz uma série de mudanças para as mulheres e pode causar sintomas indesejados. Oferecemos os melhores remédios naturais para aliviar os efeitos colaterais dessa nova etapa da vida.

Minimizar os sintomas associados à menopausa é o objetivo de muitas mulheres. Embora você possa ir a tratamentos médicos, também existem remédios naturais que ajudam a lidar melhor com os sintomas das mulheres nesta fase, ondas de calor , insônia, secura vaginal, osteoporose, ganho de peso, níveis de colesterol, constipação, alterações de humor …

Tome nota dessas alternativas naturais para combater esses sintomas desconfortáveis. Lembrando que além das dicas abaixo, saiba que o Ginsoy Funciona perfeitamente para aliviar os sintomas da menopausa.

Óleo de prímula

É um excelente suplemento para controlar as oscilações de humor e dores de cabeça. O óleo de prímula é um antioxidante e contém ácidos graxos essenciais que são benéficos para a saúde . Rico em vitaminas e minerais, combate inflamações e dores no peito, além de melhorar a concentração e a circulação sanguínea.

O óleo de onagra promove a reidratação das membranas mucosas, tratando assim a secura vaginal e também pode ajudar a minimizar as ondas de calor . Também é considerado um grande aliado para evitar a retenção de líquidos e o inchaço.

Vitamina D

Com a chegada da menopausa é necessário proteger e fortalecer os ossos para prevenir a osteoporose . A vitamina D proporciona bem-estar, fortalece o sistema imunológico, favorece a absorção do cálcio pelo intestino e ajuda a manter a pele mais saudável.

Se você deseja fortalecer ossos e dentes de forma natural, monitore seus níveis de vitamina D, você sempre pode suplementá-la sob supervisão médica, e você pode sintetizá-la naturalmente expondo-se ao sol sem proteção diariamente e de forma controlada, pelo menos 15 minutos por dia (e não nas partes centrais do dia no verão).

Expor-se ao sol também o ajudará a regular seus ritmos circadianos e a dormir melhor.

Ferro e cálcio

As ondas de calor noturnas impedem um bom descanso e isso, por sua vez, provoca cansaço e mau humor. Se sofrer estes episódios, notará mais cansaço e irritação, pode até ter notado uma falta de concentração ou de memória .

Para tratar esse cansaço e se sentir vivo e animado novamente, não se esqueça de incluir alimentos ricos em ferro como espinafre, lentilha, amêndoa, aveia, passas ou grão de bico em sua dieta.

O cálcio é essencial para o cuidado dos ossos e dentes, não se limite aos laticínios, existem alimentos muito ricos em cálcio como peixes oleosos, sementes de gergelim, mariscos ou algas.

Sementes de chia

Para regular o trânsito intestinal , a semente de chia é uma ótima opção para ajudar na limpeza do intestino e também facilita o controle de peso . São uma ótima fonte de Ômega 3, saciam e possuem antioxidantes que combatem os danos causados ​​pelos radicais livres.

Você pode incluir sementes de chia em sua dieta adicionando-as em sucos, hambúrgueres, bolos, guisados, sorvetes saudáveis ​​…

Vegetais de folhas verdes

Couve, espinafre, alface, acelga … são alimentos ricos em ácido fólico (vitamina B9) e fitoesteróis. O ácido fólico promove naturalmente a produção de estrogênios, o que ajuda na regulação hormonal .

Os fito esteróis são saudáveis ​​para o coração e ajudam a reduzir os níveis de colesterol.
Maca, legumes e nozes também são recomendados durante a menopausa para aliviar sintomas indesejados.

O mais importante é ter uma alimentação saudável e equilibrada, onde se evite açúcar, refrigerantes ultra processados ​​e carbonatados, dando prioridade à alimentação real. Além disso, esqueça o fumo e o estilo de vida sedentário que só agravam os sintomas da menopausa.

Uma alimentação saudável aliada a práticas recomendadas como meditação, taichi ou ioga para controlar a ansiedade , o estresse e a irritabilidade com ganho de flexibilidade, força e bem-estar, são essenciais para cuidar do corpo e da mente. Siga essas dicas e prepare-se para iniciar uma das melhores etapas da sua vida.